夏日吃水果讲究多,吃不对,当心惹来一身病

导读

尽管初夏很多水果刚上市，却已经有不少人吃出问题。

有些水果吃多了会牙痛、眼睛红肿、口角发炎、鼻孔出血等症状；有些水果吃多了，胃不舒服、拉肚子，导致消化功能紊乱。其实水果再好，没吃对也伤身！这是因为水果也分寒热性。

水果主要分为三类：寒性、温性、热性。

寒性水果

西瓜、山竹、香瓜、梨、香蕉、猕猴桃、柿子、香蕉、奇异果、甜瓜、椰子、圣女果等。

中医认为，气虚、脾虚的人在选择西瓜、香瓜、梨和香蕉这几种寒性的水果时要特别谨慎，最好不要吃。

气虚，一般是指气不足，这些人一般脸色比较苍白、体格瘦小、吃不下饭；而脾虚，是说消化系统比较差，肠蠕动慢。所以，越吃寒冷的水果，越会降低肠胃蠕动，使肌肉无力，吃多了会因为消化不良而导致腹胀。

适宜人群：实热体质

一般来说，实热体质的人夏天代谢旺盛，交感神经占优势，出汗多，经常脸色通红、口干舌燥、易烦躁、容易便秘，夏天特别喜欢吃凉东西。

另外，肠胃功能不好的老人和孩子，不太适合吃寒凉水果，如果真的很想吃，可以在午饭后、晚饭前，少吃一点，不可过量。

热性水果

荔枝、桃子、龙眼、樱桃、大枣、榴莲、木瓜、橘子、芦柑等。

这类水果有温热补益的作用，祛寒补虚、消除寒症，增加人体热量，促进人体的能量代谢。

适宜人群：虚寒体质

对于虚寒体质的人来说，他们气虚脾虚，基础代谢率低，体内产生的热量少，四肢即使在夏天也是冷的。

相比较而言，这类人群的面色比常人白，而且很少口渴，也不喜欢接触凉的东西，包括进空调房间。所以，这些人多吃些温热的水果无疑是补寒妙法。

温性水果

苹果、葡萄、甘蔗、百香果、柠檬、番石榴、凤梨、木瓜、橄榄、菠萝、芒果等。

温性水果比较和平，适用大多数人食用，有一定养人的作用！一般属温性的水果可以多吃一些。

适宜人群：各种体质

温性水果比较温顺，寒底、热底人吃都不会有剧烈反应，这类水果适合各种人食用。

最后，我们需要特别提醒的是，任何入口的东西，不能因为好就过量。

根据《中国居民平衡膳食宝塔》建议，老年人平均每天吃2-3种新鲜水果，总量达g-g为宜，也不要一次进食大量水果，以免引起血糖的升高和胃肠道的不适，可采用“少量多次”的吃法，每次少吃一点，分时间段多吃几次。

除此，有些老人认为水果的营养价值比蔬菜高，而忽视了蔬菜。其实水果中含有的矿物质和维生素远远低于蔬菜，如果只吃水果不吃蔬菜，则无法摄入足够的营养物质。

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