牙疼该怎样食疗饮食调养

欧阳英：台湾著名生机食养大师，生机饮食的传道者，被誉为“台湾食疗养生之父”，在东南亚华人地区享有盛誉，出版专著54部，是台湾最受欢迎的养生专家之一，也是大陆地区国家注册营养师！

一、牙病的食疗方向：

1)要避食炸、煎、燻、烤、烘焙食物，以免上火造成牙龈浮肿、牙疼更加剧烈。

2)要避食辛辣、刺激性食物，如辣椒、咖哩、芥末、沙茶酱、胡椒粉…等。

3)良好的睡眠，忌熬夜，晚上10：30前上床。

4)要多吃凉性、寒性的蔬菜水果，避食热性、温性的蔬果。

5)要勤刷牙，牙刷要随身携带，吃任何食物后立即刷牙、潄口，最好用盐水潄口，随时保口腔清洁。

二、刷牙的特殊方法：

1)牙刷先沾含盐牙膏，再沾细盐(盐的颗粒要细，以免伤及珐琅质)

2)刷牙后再用盐水漱口，让盐水渗入牙缝，有助于抑制细菌繁殖、消炎止疼，尤其是睡前的清洁，更是重要。

三、降火消炎的对症饮料：

1)鱼腥草薄荷茶：

材料：鱼腥草（干品）80g、薄荷草（干品）10g

作法：

1：鱼腥草洗净置于锅内，加cc水泡10分钟。

2：不必换水直接以大火煮滚后，转小火续煮20分钟。

3：续入薄荷草，立即关火焖5~10分钟，滤渣后即可饮用。

2)竹笋芦笋黄瓜汤：

材料：竹笋(小)1支、芦笋5支、大黄瓜1条

作法：

1：竹笋与大黄瓜去皮，切小块，芦笋切小段。

2：三者加水cc合煮，滚后转小火续煮30分钟，滤渣当茶饮。

叮咛：菜料可当正餐佐菜。

四、降火消炎的对症果菜汁：

1)左手香柳橙汁：

材料：左手香的生叶3~5片、柳橙原汁cc。

作法：左手香的生叶，加上柳橙原汁，用果汁机拌匀即可饮用。

2)明日叶凤梨汁：

材料：新鲜的明日叶g、凤梨g。

作法：

1：明日叶洗净，凤梨去皮切块。

2：二者用分离式榨汁机榨出原汁，要趁鲜饮用。

五、牙疼时的处理：

1)轻症：盐水嗽口。

2)重症：细辛毕拨水漱口

材料：细辛20g、毕拨20g(中药店均有售)

作法：二者加水cc合煮，大火滚后转小火再续煮20分钟，滤渣当漱口水。

叮咛：漱口时，口腔会有轻微麻感，有止疼的效果。

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