生活是个狠心的编剧,但你可以做一个出色的

01

卡夫卡曾说过这样一段话：

“努力想得到什么东西，只要沉着镇静、实事求是，就可以轻易地、神不知鬼不觉地达到目的。而如果过于使劲，闹得太凶，太幼稚，太没有经验，就哭啊，抓啊，拉啊，像一个小孩子扯桌布，结果却是一无所获。”

这不禁让人想起去年奥斯卡夺奖热门电影《三块广告牌》中那个暴脾气的女主米尔德丽德。

女儿被害，凶手迟迟抓不到。米尔德丽德选择租下小镇街边的三块广告牌向警长施压。

图片源自电影《三块广告牌》

面对当地警局的不满与部分居民的投诉，女主米尔德丽德先是用牙钻钻伤了牙医的拇指令其闭嘴，紧接着又一把火烧了警察局向其宣战。

这一系列不冷静的行为，不仅让邻居对她痛失爱女的同情转为愤怒，还让办案警员身受重伤。而这一切，毫无益于案件的侦破。

就像《每天演好一个情绪稳定的成年人》这本书中写过：“糟糕的情绪不但解决不了任何问题，还会把简单的事情复杂化，你只会得到更多的反感、误会、拒绝甚至是厌恶。毕竟，你的每一段经历都是一个温柔而又犀利的道理，你的每一次臭脾气都是一个可笑而又尴尬的案底。”

心理学上有个概念叫“踢猫效应”，它告诉我们坏情绪是可以传染的：

一父亲在公司受到了老板的批评，回到家就把沙发上跳来跳去的孩子臭骂了一顿。孩子心里窝火，狠狠去踹身边打滚的猫。猫逃到街上，正好一辆卡车开过来，司机赶紧避让，却把路边的孩子撞伤了。

由此可见，不稳定的情绪，大概率会带给你不稳定的人生。当面对生活中的不顺意，试图通过情绪输出去解决问题，并不是一个明智之举。任凭失控的情绪四处冲撞，往往在伤害了别人的同时，也伤害了自己。

02

英国著名演员迈克尔·凯恩曾在电影《天气预报员》中说：“成年人的生活里，没有容易二字。”

面对生活和工作中的种种不易，懂得如何控制情绪，成了成年人稀缺的“超能力”。

而我的朋友老唐，身上就有这种“超能力”，纵使生活虐他千百遍，他仍能善待生活如初恋。

某天晚上，老唐正被客户拉着喝酒，突然收到小区保安的电话，说他家的萨摩，把邻居家的东西祸害的不成样子。

当他带着醉意赶到保安室时，看见一堆人正围着他的萨摩指指点点。经了解，原来是萨摩自己打开了房门，从26楼一路“杀”到了29楼，导致27楼的泡菜、28楼的盆栽，以及29楼的鹦鹉，全都“壮烈牺牲”。

其中28楼被毁掉的是一盆黑松，房主养了10多年，向老唐索赔两万元。

而29楼的那只鹦鹉更是了不得，除了品种名贵之外，还因为和老主人相伴多年，因此索赔八万元。

面对邻居的控诉与索赔，老唐全程镇定，既没有愤怒不满，也没有讨价还价。鉴于此，两个邻居慷慨地决定给他打个九五折。

在刷爆了两张信用卡之后，老唐带着萨摩回到了家，没有埋怨，没有责骂，反而摸着萨摩的脑袋温柔地说：“想吃酸菜叫花鸡啊，你跟我说啊，干吗自己动手，还去吃人家的，还那么贵。”

然后，他平静地给萨摩洗澡、梳毛、亲手做狗粮……完成了一连串高质量的“铲屎官”动作。

他一边喝酒一边给我讲那天的经历，说着说着，竟然有了几分哭腔。

他说他那一整天都处在精神高度紧张和近乎崩溃的边缘，除了要跟挑剔又爱贪便宜的甲方卖萌求关怀，还得跟精明又抠门的老板斗智斗勇。

他说他有时候觉得这日子没法过了，感觉就像是，自己不知道要去哪里，可此时已经在路上了，路的后面没有万家灯火，前方却是白雾茫茫。

喝完了酒，他瞬间就从神伤的状态中变回了之前那种温文尔雅的状态。

我瞬间觉得，这个世界上最厉害的人，不是手里的武器有多先进，不是银行卡里的余额有多可观，不是脑子里的人生哲理有多深厚，而是控制情绪的能力有多强。

这种人厉害的不是发动机，而是刹车；拼的不是速度，而是耐力。

是的，如果说，平静下来不是面对麻烦的最好方式，那么愤怒或者崩溃更不是。身为成年人，就得把情绪当作一门生意，要自负盈亏。

03

但并不是每个人对情绪都有着超强的管控力。

人是一定会有情绪的，等情绪来了再加以控制，只是治标不治本，一味的压抑情绪甚至会带来更加糟糕的结果。

要稳定情绪，最根本的解决方法是，压根儿不让负面情绪出现。

我同事吴大小姐，深谙此道。

不论是生活中捅了篓子，还是工作中戳了马蜂窝，她永远是一副“泰山崩于前而色不变，麋鹿兴于左而目不瞬”的状态。往往是前一秒在老大办公室被骂的狗血淋头，后一秒走出来，脸上还能挂着一副“今天天气不错”的官方微笑。

有个同事找她抱怨说：“受的都是窝囊气，挣的都是遭罪钱。”她反倒去安慰人家说：“工作之所以拿工资，就是因为折腾人嘛，如果工作是拿来享受的，那我们估计就得给老大钱了。”

我问过她：“为什么不跟人解释解释？为什么不抱怨？真的不难过？”

她轻松地说：“因为我很清楚，老大才不管我熬了几次夜，他只看最终结果；同事也不在乎我哭过多少回，他们只看得到表面现象。所有的过程都得由我自己独撑。与其在人前哭惨，不如装个女汉子。”

她接着说：“我近些年来的最大收获，就是在崩溃的时候不去连累别人，我曾经为了在这栋大楼里找一个能大哭一场的地方，面带笑容地爬了八层楼梯。”

说到这的时候，她来了一个度的转弯：“所以，任何时候我都不会垂头丧气、拉着个驴脸，那样会显得腰圆、腿短、个子矮！”

原来，稳定情绪最根本的方法，是学会和自己和解，而不是和世界处处为敌。

仔细想来，我们生活中的负面情绪，大多都源自“事与愿违”。当外部世界的情景与我们内在的认知产生了偏差，我们的情绪就会被激发。换句话说，只要生活跟我们期待中的不一样，我们就会愤懑地吼上一句“凭什么！”

可生活的真相往往是，它能给你掌声，也会赏你耳光；能给你免费的美好，也会给你怎么努力都得不到的美好；给了你知心的朋友和亲密的爱人，也会逼着你对讨厌的人强颜欢笑……世界上不存在事事顺意的人生，只有小孩子才会不停追问“十万个为什么”的答案，成年人都是在生活的捶打中学会拥抱“十万个不为什么”的坦然。

04

谁都有情绪崩溃的时候，谁都想过“老子不干了”“老娘要辞职”，想着拍桌子，或者冲进老板的办公室里对他吼一顿……

然而，你不能。因为——

在职场里遇到完美老板和在情场上遇见满分恋人的概率是一样的，都接近于零。你所有的选择，无非是在有这种缺点的老板和有那种缺点的老板之间选择，不过是“两权相害取其轻”罢了。

这个世界上根本就没有一种工作是“钱多、事少、离家近”的，也没有一个职位是“位高、权重、责任轻”的。

菜鸟的职场不是快不快乐的生活问题，而是钱够不够花的生存问题。

——出自《每天演好一个情绪稳定的成年人》

所以，尽管你自我拉扯了一整天，可还是得忍住。第二天早上还是要按时起床，化着精致的妆，穿着得体的衣服，摆着体面的笑容，把自己硬拽进日常这个没有硝烟的战场上。

你需要清楚的认识到，生活的常态本就是这样——

万事开头难，中间难，结尾也难。

长大就是一个不断打怪升级的过程。5岁打的是5岁的妖怪，18岁打的是18岁的妖怪，50岁打的50岁的妖怪……不管是哪个年纪，都会有对应这个年纪的麻烦；不管人生走到了哪一步，都有对应这一步的难关。

“所谓生活，就是和喜欢的一切在一起。”这绝对不是生活，更像是理想。现实的生活是，在力所能及的范围之内去追求喜欢的一切，同时还需要耐心忍受讨厌的种种。

——出自《每天演好一个情绪稳定的成年人》

就像罗曼·罗兰所说：“世界上只有一种英雄主义，那就是在看清生活的真相后，依然热爱生活。”

就像余华在《活着》中写道：“作为一个词语，“活着”在我们中国的语言里充满了力量，它的力量不是来自于喊叫，也不是来自于进攻，而是忍受，去忍受生命赋予我们的责任，去忍受现实给予我们的幸福和苦难、无聊和平庸。”

快活的人生不是用逃避的方式来忘记眼前的苟且，而是用死磕的方式去直面问题。

一面调整自己对世界的认知，一面提高解决问题的能力。不钻牛角尖、不攀比、不恋战，悄悄地努力，悄悄变厉害。

虽然生活是个狠心的编剧，但你可以选择做一名出色的“演员”，每天演好一个情绪稳定的成年人。别人只看到你的心平气和，看不到你在难关面前手忙脚乱地卖力死磕；只看到你在人前笑得没心没肺，看不到你在深夜里泣不成声；只能看你在社交软件上的精修过的美好和热闹，却看不到你在独处深处的无奈和煎熬。

于是，在生活的这场大戏中，你完美出镜，沉迷又独立于俗世，活得无怨并且尽兴，归来时满载而且清白。

《每天演好一个情绪稳定的成年人》

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看清了生活的真相，那些糟糕的情绪才能够被合理安放。每天演好一个情绪稳定的成年人，清醒、识趣、克制。偶尔讨厌，永远可爱。

老杨的猫头鹰，用后脑勺盯着这个功利世界的85后猫奴，惜时惜命，喜用炙热的文字揭穿并非静好的岁月。不负责疼爱你，只想要唤醒你。

已出版作品：《好看的皮囊千篇一律，有趣的灵魂万里挑一》《最怕你一生碌碌无为，还安慰自己平凡可贵》《姑娘，脱贫比脱单更重要》《常与同好争高下，不与傻瓜论短长》。

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