这些天然ldquo减肥菜rdquo

夏天正是减肥的好时候，在这个坐着都流汗的季节里，只要稍微动一动就会满头大汗，更别说是剧烈运动了，所以我们减肥的效率也会提升很多，这时只要我们稍微控制一下饮食，就能为我们的减重计划锦上添花。

今天Fox君就来给大家介绍几种好吃又实惠的天然“减肥菜”，一盘才1.5元，让你在这个夏天轻松吃出轻盈感！

1

包菜——美容瘦身

包菜的食用功效

杀菌

新鲜的圆白菜有杀菌、消炎的作用。咽喉疼痛、外伤肿痛、胃痛、牙痛时，可以将圆白菜榨汁后饮下或涂于患处。

防癌抗癌

保护癌症患者的生活指标，在抗癌蔬菜中，圆白菜排在第5位，相当显赫。

增强机体免疫功能

它能提高人体免疫力，预防感冒。

美容瘦身

包菜富含维生素C和E，它们能够对皮肤起到很好的作用，可以改善皮肤缺水情况，使皮肤更加水润，有光泽，而且可以防止皮肤的色素沉着，包菜可以促进消化，当中没有脂肪含量，对减肥的人也是一个很好的选择。

推荐食谱——酸辣手撕包菜

胡萝卜——补肝明目

胡萝卜的食用功效

增强抵抗力

胡萝卜中的类胡萝卜素能提高人体免疫系统B细胞产生抗体，从而具有提高人体免疫力的功效。还能间接消灭癌细胞。

降糖降脂

降低血脂，促进肾上腺素的合成，还有降压，强心作用，是高血压、冠心病患者的食疗佳品。

明目

胡萝卜含有大量胡萝卜素，进入机体后，在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用，其中50%变成维生素A，有补肝明目的作用，可治疗夜盲症。

利膈宽肠

植物纤维增加胃肠蠕动，促进代谢，通便防癌。

推荐食谱——清炒胡萝卜

绿豆芽——清肠解毒

绿豆芽的食用功效

清热解暑

中医认为经常食用绿豆芽可清热解毒，利尿除湿，解酒毒热毒。

消除紧张

具有保护肌肉、皮肤、血管的作用，消除紧张综合征。

治疗口腔溃疡

绿豆芽中含有核黄素，口腔溃疡的人很适合食用。

防治便秘

绿豆芽富含膳食纤维，是便秘患者的健康蔬菜，有预防消化道癌症（食道癌、胃癌、直肠癌）的功效。

减少胆固醇的堆积

它有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用。

推荐食谱——韭菜炒豆芽

材料准备

做法

1

将韭菜洗净切成小段后放入小碗备用

2

先将绿豆芽倒入热好油的锅中翻炒片刻

3

等到绿豆芽稍微变软，再倒入韭菜一同翻炒

4

接着再倒入生抽和盐翻炒均匀

5

将菜品装盘即可

（※方案期间以体脂规划师饮食建议为主）

Fox福利社

如果你也想在夏天减肥瘦身

以上Fox君为大家分享的“天然减肥菜”

就能随便吃哦~

刮油消脂，美白又护眼，值得一试！

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