ldquo多事之秋rdquo预防

稻花香里说丰年，听取蛙声一片。

秋高气爽、硕果累累、金风送爽、秋色宜人。

秋天在诗人、作家笔下会被描绘的如此美好。但从医学角度着眼，却是个“多事之秋”，尤其是在秋冬交替阶段。

根据国家心血管病中心发布的《中国心血管病报告》显示，中国心血管病人数为2.9亿，而《中国心血管健康与疾病报告》则超过3.3亿，心脑血管疾病是危害人类健康的第一大“杀手”。致死率高，每年因心脑血管疾病死亡的人数至少万人，致残率高，超过有50%以上的心脑血管疾病患者，生活无法自理。

秋冬季交替秋季心脑血管疾病高发原因

降温引起血管收缩

秋冬季节，气温下降，甚至出现“断崖式”降温，使血管收缩。此外，由于血脂长期沉积，血管内壁形成许多粥样硬化斑块，使心脑供血不足，从而引发心脑血管疾病。

血液黏度升高

秋冬季节天气干燥，会消耗较多水分，加之不良的生活习惯，以至于血液黏度过高，使血液流通不畅，血管堵塞。

如何预防

保暖，保暖，保暖

寒冷会使血管痉挛、收缩，同时会使血压也会上升，尤其是颈部保暖，颈部相对暴露一些，若突然受凉，刺激到颈动脉板，这样就增加了血管内斑块脱落的风险，引发心肌梗死或脑梗死，直接威胁生命。

重视基础病的预防

针对高血压病、高脂血症、冠心病的老年朋友，应按时服药、定期复查，尽可能的将各项指标控制在正常范围内，随身携带必备药物。

合理饮食，适当运动

荤素搭配，少油、少辣、少甜、少凉食物。少食多餐。及时补充水分，莫要等到口渴时再饮水，日常饮水宜温水，且小口频服。适当的运动可以改善心血管的功能，使身体的微循环和血液循环能够得到一定的改善。

戒烟限酒，控制体重

可预防降低心血管病的发病率。

保持心态平和

秋季易使人出现情绪激动、烦躁不安等，导致血压会突然的上升，加重心脑血管疾病。所以保持平和的心态，避免情绪有太大波动，对预防心脑血管疾病有着积极的意义。

预防便秘

排便不畅时，往往会用力，殊不知这样会使腹压增大，血压升高。导致颅内、心脏的血管压力就会增加，诱发脑出血或心梗。

做自己的“吹哨人”

胸闷、气短、背痛，或者是左臂疼痛、牙痛、胃痛，突然出现头痛、眩晕、肢麻、舌麻、口眼喎斜或一过性晕厥等，这是身体出现问题的危险信号，需及时就医，以免错过最佳治疗时机。

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