别等孩子长蛀牙了,才告诉他怎么保护牙齿

牙痛不是病痛起真要命

真的不是开玩笑

作者/核稿：StevenDowshen,MD

翻译：Forest

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牙医说，在家中做好牙齿的保健是最重要的。正确的刷牙和使用牙线，做好常规的牙科检查，可以很好的预防蛀牙和牙龈疾病。

如果你像大部分人那样不希望受钻牙之苦，那何不一开始的做好蛀牙预防呢？

珍爱生命，远离牙痛

清理

口腔细菌

要防止蛀牙，你要清除菌斑，这是细菌覆盖在牙齿上形成的透明层。最好的方法是每天至少两次刷牙，使用一次牙线。刷牙会刺激牙龈，这有助于牙龈的健康和预防牙龈疾病。刷牙和使用牙线是最重要的事情，可以让你的牙齿和牙龈保持健康。

牙膏的成分有研磨剂、清洁剂、发泡剂。氟化物，是牙膏中最常见的可以防止蛀牙的活性成分。所以大家应该选择使用含氟的牙膏。

每10个人中就有1个人有严重的牙结石问题。牙结石是牙菌斑形成的硬块，对牙齿有更强的伤害性，也更难清除掉。可以使用专门清除牙结石的牙膏和漱口水，刷牙的时候要更注意刷牙齿附近的唾液腺（前牙里面的下部和大牙的前上部），这样可以减缓牙结石的形成。

如果你的牙齿对热，冷或压力过敏，你可能会想尝试一下专门针对这些问题的牙膏。但还是建议你向你的牙医做更多专业的咨询，因为这可能是因为更严重的问题，比如口腔或牙龈神经炎症。

如何正确的刷牙？

牙医建议每天刷牙两次，每次两分钟。以下是一些正确刷牙的建议：

?握住的牙刷，与你的牙龈形成45度角，从牙齿牙龈交界处到牙齿咬合面来回请刷。刷牙太用力会导致牙龈萎缩，牙齿敏感，久而久之会造成牙齿松动。

?使用同样的方法来轻刷你牙齿所有内外的表面。

?清洁你牙齿的咬合面，要用牙刷来回彻底的清理牙缝和坑洼处。

?把牙刷垂直，用牙刷的前部来回轻刷你牙齿牙龈内表面的上面和下面。

?轻刷舌头和口腔顶部表面，口腔顶部会存在一些可导致龋齿的细菌。

?刷牙的时候使用一个计时器或放一首自己喜欢的歌曲，让自己每次刷牙都能够刷够2到3分钟。现在有些电子牙刷，可以自动计时，确保你知道刷够了2分钟。

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使用

牙线

选择牙线的类型取决于你牙齿的缝隙有多大。牙医一般会推荐不上蜡的牙线，因为它更薄，更容易进入到更小的空间。不过研究表面，不同的牙线使用效果并不会有很明显的区别。

刷牙无疑很重要，但刷牙无法完全清理你牙齿之间缝隙内，或牙龈下的牙菌斑和食物，所以你每天至少需要使用一次牙线。

不管使用哪种牙线，你都要小心避免牙龈受伤，按照以下说明使用：

?把牙线小心的滑入两个牙齿之间，前后移动，轻轻的把牙线放到牙龈上，但不能压到牙龈。把牙线在牙齿周围形成C字，上下滑动来清理每颗牙齿。

?在你所有牙齿间重复这个过程，当然也不要忘记你的臼齿（大牙）。

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牙齿

美白

很多牙膏宣称可以美白牙齿。使用美白牙膏没什么问题，只要牙膏中含有氟化物和灭菌及清理牙结石成分。但仅仅使用这些牙膏或许不能明显改变你牙齿的颜色。

人们很容易被广告打动而想要拥有一口闪亮的白牙。但这些广告主要针对的是老年人。事实上，大多数青少年并不需要特意去牙齿美白，因为牙齿通常是随着年龄的增长而变黄。

如果你认为你的牙齿不够白，那在使用美白产品前先咨询你的牙医。你的牙医会给你专业的处理，他会针对你的具体情况给出专业的处理方法和产品。

购买非处方美白产品的时候要小心，一些漂白剂可能会损伤你的牙龈和口腔。所以要按照产品说明来使用你的美白产品。

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联系

食物

当你吃含糖的东西或和碳酸饮料的时候，你的牙釉质保护你不受酸性物质的伤害。硬糖、止咳药和含糖的薄荷糖尤其有害，因为这些糖在嘴里缓慢溶解。专家建议，吃含糖食物之间的时间间隔要超过3小时。

糖，这是众所周知的蛀牙的主因。但不只是糖吃多吃少的问题，如何吃糖和如何保护牙齿一样重要。

在正餐的时候吃含糖和淀粉的食物比单独吃的时候造成的伤害会更小。有可能是口腔里产生的唾液分解了糖分和杀灭了细菌。睡前吃甜食是最伤害牙齿的（如果睡前不刷牙的话），因为睡觉的时候，只会产生少量的唾液。

对大部分人来说，不吃糖很难，所以，尽量在生活中遵循以下指导：

·吃饭的时候适当吃碳水化合物（含糖和淀粉）。

·如果饭后不能刷牙，用漱口水漱口或咀嚼一颗口香糖。

·在两餐之间不要吃甜食。

·如果要吃零食，尽量吃不含糖的东西，比如奶酪，爆米花，蔬菜沙拉或酸奶等。

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好好

看牙医

每六个月定期去看牙医是预防的关键。这样的目的是防止蛀牙，牙龈疾病和其他口腔疾病，降低你的牙齿和口腔疾病的风险。你第一次看牙医可能会包括这三部分：牙科病史（牙医会问你关于你牙齿保健的详细记录），牙科检查，专业清洗。

牙医会检查你的牙齿，牙龈和其他口腔组织，还可能会检查你的下颚关节。牙医会使用镜子或金属探针检查每颗牙齿的牙冠，牙菌斑，松动或牙龈萎缩，溃烂的迹象。牙医还会检查你牙齿咬合的情况。

牙医会检查牙龈的情况，正常的牙龈应该是坚固的，呈粉红色，没有发软，肿胀或发炎的情况。牙医助理会用探针检查里面的牙缝，轻触牙齿与牙龈之间的缝隙。如果牙龈有明显的凹陷，那就说明牙龈出了问题。

在检查完你牙齿和口腔的可见部分后，牙医可能会用X光射线来检查牙齿内部是否有蛀牙，脓肿或嵌在牙龈里的智齿。

专业清洗通常是由一个经过专业训练的有执照的牙医进行。清理牙结石通常是用除垢器或超声波机，使用高频声波使牙结石块松动掉落，然后冲洗干净。

清洗后，牙科保健护士会光洁美白你的牙齿。清洗的过程使牙齿表面变得干净，光滑，清除了各种牙污牙垢，使牙齿变得更坚固。最后，牙医还会用氟化物混合剂或密封胶来防止你的牙齿溃烂。

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其他

牙科问题

蛀牙在任何年龄都会对牙齿造成伤害。事实上，17岁以上的成年人84%有牙科疾病。如果不及时治疗，蛀牙可引起剧烈疼痛，从而导致牙齿脱落。失去牙齿会影响你的外观和你咀嚼，说话的感觉，治疗蛀牙的费用也很昂贵。所以，预防和早起治疗是很重要的。

令人吃惊的是，15岁以上的人60%都存在牙龈炎，这是牙龈疾病的第一阶段。牙龈炎，还只是牙龈，但不包括牙根和牙根管。这一般是由牙菌斑累计而引起的。和蛀牙一样，治疗的费用不菲。

如果你定期清理牙菌斑，养成良好的口腔卫生习惯，牙龈会恢复自身的健康状态。不然，更严重的牙龈疾病会导致牙龈肿胀，变红，出血和各种不适。牙医会根据牙龈疾病的严重程度来进行治疗。

好好爱护你的牙齿，才能"笑"到最后噢！

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