这些年，我得牙齿竟然白刷了

认真的刷牙

牙刷的那么深，刷的那么认真

倒映出我在镜子前的伤痕

我并不在乎自己究竟刷错多久

可我在乎今后能否刷对

……

饭后需漱口，睡觉起床要刷牙的习惯，相信已经刻进我们的骨髓里。可仍有超过50％的朋友患过龋齿，超过90％的朋友刷牙在做无用功，今天为大家盘点一下日常刷牙的几大误区！

前方高能这些误区

可能会推翻你几十年的刷牙旧观念。

错误一：凉水刷牙口气清新

其实刷牙是否清新与水温没有直接关系，这主要是看牙膏的配料。而且口腔专家已证实，冷水刷牙会导致牙本质敏感的人牙齿酸痛。

凉水刷牙还不利于牙膏内的有效物质发挥活性，牙膏中的主要成分是摩擦剂和氟化物，实验室研究发现，这些有效成分发挥作用的最佳温度是37摄氏度左右。

因此，冷水刷牙不可取，最好还是用温水刷牙。

错误二：用力刷牙

看似很走心，可实际上是在做无用功。道理很简单，认真扫地地面会很干净，你用力扫地地面不一定干净。用力≠干净

日常刷牙时克的力量就已经足够，大约相当于手指拿起一支冰棒的力量，刷牙时使用手腕的力量而不是手臂的。同时，刷牙时如果力量太大，可能伤害到牙龈或牙齿。

错误三：左右横刷

调查显示，超过80%的中国人采用横向刷牙的形式。横向刷牙对牙釉质是一种物理磨损。

刷牙的目的是为了清除牙齿表面和缝隙里的细菌，而不是损伤牙齿本身。横向刷牙一方面无法清除掉牙齿缝隙里的垃圾，同时还可能导致牙齿根部楔形缺损、牙龈损伤、牙本质敏感等问题。

建议：正确的刷牙方式是顺着牙齿的缝隙竖着刷。

错误四：时间太短

很多人以为刷牙的目的是清除食物残渣，其实不完全如此。清水漱口可以清除掉90%以上的食物残渣，认真刷牙的目的是消灭牙菌斑。

牙菌斑是一种附着在牙齿表面和牙龈缝隙里的无色细菌，是导致龋齿和牙龈炎症的祸首，中国人每次刷牙的平均时间为59秒，这个时间对完全彻底地清理口腔是不够的。

建议：刷牙不少于2分钟。先漱口，湿润有利于牙膏中有效成分起作用，从门牙开始细致地竖向刷干净，尤其是齿缝和牙齿内侧等容易忽视的地方。由于牙菌斑的生长周期是12-24小时，所以即使出差在外，24小时也至少要刷牙一次。

错误五：漱口太多

牙膏中的一些有效成分需要保留一些在牙齿的表面来形成保护层，保持一段时间细菌不会快速生长，过多漱口就没有这个作用了。有人还会用清水再刷一次牙，这是帮细菌伤害自己牙齿的傻行为。

建议：1次漱口10秒就够。实验发现，刷牙后当我们吐出第一口漱口水的时候，95%的有效成分都被吐掉了，第二口又会吐出剩余5%中的95%。所以用牙膏刷牙后漱口一次就可以了，漱口时间保持10秒左右就好。

错误六：牙刷3个月一换

生活中，牙刷使用寿命与牙刷材质和个人刷牙习惯密不可分。只要牙刷的刷毛发生了卷曲、倒伏，就应该换新牙刷了。因为牙刷刷毛一旦发生卷曲、倒伏，刷牙的效果就大打折扣，而且牙刷头内容易滋生细菌、真菌和其他有害微生物。用这样的牙刷刷牙不仅不能将牙刷干净，还可能对牙齿、人体健康造成负面影响。

一把牙刷的使用寿命最好不超过2个月，电动牙刷3个月更换一次牙刷头。因为电动牙刷的力度更温和，而且刷毛的设计更利于牙齿清洁，所以使用的寿命可以更长。

看过上面刷牙误区，是不是感觉这些年牙都白刷了呀！刷牙是牙齿保健最简单、最便宜的方法，所以日常生活中，刷牙一定马虎不得。从明天起，用正确的方法，认真刷牙吧，赶走口腔内的细菌。恩熙医疗祝你口腔健康，全身健康！

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